La tecnología busca facilitar tareas cotidianas y actividades laborales; sin embargo, su uso ha llevado a las nuevas generaciones a reemplazar el contacto directo por el trato a través de las pantallas.

Ante el avance silencioso de la adicción al celular, el psicólogo Roger Garcés ofreció en el programa Conatel al Aire claves fundamentales para recuperar el control sobre la tecnología.

El primer paso, asegura, es desarrollar un juicio crítico que permita al usuario identificar qué áreas de su vida (laboral, familiar o afectiva) están siendo deterioradas por el uso excesivo del dispositivo, una reflexión que también podrían aplicar los padres para determinar la forma en la que las nuevas tecnologías afectan la mente de los niños.

Garcés afirmó que la adicción es insidiosa y las personas creen que tienen el control cuando en realidad están bajo el dominio del dispositivo, destacando que para combatir este estado de ansiedad y dispersión, recomienda retomar prácticas que fomenten el vínculo humano directo, como las reuniones sociales sin dispositivos, el rescate de la sobremesa o las meriendas en familia, espacios que históricamente fortalecieron vínculos antes de la era digital.

Como herramienta terapéutica principal, Garcés recomendó el entrenamiento en la meditación, pues ayuda a tranquilizar la mente dispersa y a focalizar la atención en el presente. Países como China y Japón ya integran estas prácticas en sus sistemas educativos para ayudar a los niños a gestionar la sobreestimulación tecnológica y mejorar su capacidad de aprendizaje.

Por último, el psicólogo instó a la audiencia a diferenciar entre el celular como herramienta de trabajo y como sustituto emocional. Puso el ejemplo de un taxista que usa su vehículo para trabajar sin ser adicto a él; de igual forma, el celular debe ser un medio, no el fin de nuestras expectativas de felicidad.

Recuperar la capacidad de dar una caricia física en lugar de un «like» es, según Garcés, el acto de resistencia más importante en el mundo pospandemia.